sportlich durch den advent \\\ sport news – Das Magazin / 83 Stets Niedergeschlagen, lustlos, melancholisch –die dunklen Monate schlagen vielen Menschen auf das Gemüt. So schön die zwangsverordnete Gemütlichkeit im Dezember auch ist, zu viel davon tut selten gut. Raus aus dem Haus, ein bisschen Bewegung, ein paar Endorphine freisetzen - das kann da wahre Wunder bewirken. Frische Luft Tageslicht ist der Freund. Besonders im Dezember bekommen wir davon viel zu wenig. Selbst die stimmungsvollste künstliche Beleuchtung kann nicht die nötige Abhilfe schaffen. Wir brauchen Sonnenlicht. Auch dann, wenn es sich an trüben Tagen hinter einer dicken Wolkenschicht versteckt. Wer sich dazu noch bewegt, der tut seinem Geist doppelt Gutes. Mit der richtigen Kleidung ist das kein Problem. Joggen, Walken, Fahrradfahren oder Wandern bringen den Kreislauf in Schwung und pusten den Kopf frei. Außerdem ist es immer im Nachhinein ein Hochgenuss, dem inneren Schweinehund sanft in den Allerwertesten getreten zu haben. Halenkumpels Sollte besagter Schweinehund besonders stark ausgeprägt sein, lohnt es sich, auf Verstärkung zu setzen. Sport mit einem Freund, einer Gruppe oder der Familie – da steigt der Spaßfaktor extrem. Besonders, wenn die auserwählte Sportart den persönlichen Vorlieben entspricht. Fußball, Tennis, Squash oder Badminton, sogar Völkerball wie in der manchmal doch vermissten Schulzeit sind möglich. Alles, was es dazu braucht, ist – neben den richtigen Mitspielern – die passende Halle, die übrigens oftmals sogar noch kurzfristig angemietet werden kann. Nases Glück Noch weniger Vorbereitung braucht die Schwimmhalle. Handtuch, Badekleidung, Duschgel Liegestützen halten fit. – auf geht’s. Ob Schwimmen, Planschen oder Aqua-Gymnastik – Bewegung im Wasser ist knochen- und gelenkschonend. Durch den Auftrieb im Wasser schwindet die Belastung. Der Kreislauf wird angeregt, worüber sich auch das Herz freut. Und das in jedem Alter. Außerdem hat der Kopf eine Chance zur Ruhe zu kommen, während der Körper gleichförmig seine Bahnen zieht. HeiSS, heiSS Baby Der Badeanstalt oft mit angeschlossen, aber auch für sich eine kleine Reise wert: die Sauna. Hier schreit das vegetative Nervensystem ebenso Hossa wie das allgemeine Wohlbefinden. Dazu werden die Poren gereinigt, denn die Haut wird durch das Schwitzen ordentlich durchgespült und optimal durchblutet. Ein schöner Nebeneffekt: Auch das
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